Fejfájás - cervicogén szindróma
Üdvözlöm,
tavaly óta dolgozom otthonról, régóta fáj a fejem, annyira elfajult, hogy orvoshoz kellett fordulnom, és egy hónapja nyaki cervicogén szindrómát állapított meg nálam. Jelenleg rehabilitációra járok és ott javasolták, hogy alakítsam át a munkakörnyezetemet. Tudnátok tanácsot adni hogyan?
Jó napot,
az ideális munkakörülmények megteremtése, otthoni környezetben, általában kompromisszumokkal jár. Amiben azonban semmiképpen sem szabad kompromisszumot kötni, az egy minőségi szék, amely kellően megtámasztja a gerincet és a fejet, ugyanakkor nem okozza a gerinc mentén lévő izmok elgyengülését és a nyaki izmok túlterhelését.
Ezenkívül szemmagasságban legyen a monitorja, mert a laptopon végzett hosszú távú munka rossz testtartást okoz előrefelé irányuló fejtartással és fokozott mellkasi kyphosissal. A gerinc ilyen helyzete elmélyíti az izomzat egyensúlyhiányát, ami az Ön által említett cervicogén szindrómát eredményezheti. Ne feledkezzünk meg a rendszeres mozgásról és a nyújtásról sem, amelyeket minden bizonnyal megtanítanak a rehabilitáción vagy megtalálja weboldalunkon.
