Kiálló csigolyaközi lemezek

Jó napot,

sok függ a sérv helyétől és méretétől. Általánosságban a könnyű fizikai aktivitást javaslom a formában tartáshoz (séta, Nordic Walking), a futást nem javaslom a nyomás alatti csigolyaközi porckorongok fokozott terhelése miatt. Ezután próbáljon ki olyan gyakorlatokat, amelyek a gerinc ellazítására szolgálnak, de csak addig gyakoroljon, amíg a test engedi, nincs fájdalom és a problémák nem súlyosbodnak (lövő fájdalmak, bizsergés a végtagokban, ...). Ne csináljon mély előrehajlásokat és gerincforgásokat, mert ez tovább súlyosbíthatja a sérv kialakulását. Weboldalunkon is talál megfelelő gyakorlatokat.