A futás erősíti a medencefenéket?
Jó napot,
azt szeretném kérdezni, hogy laza medencefenékre gyanakszom. Az edzés mellett, segíthet egy lassúbb futás?
Válaszát előre is köszönöm, Jana.
Szép napot, Jano,
határozottan igen! Mint minden sporttevékenység, a futás is javítja az általános edzettséget, többek között a medencefenéket. Csak legyenek óvatosak: a szülés után és a menopauzában lévő nők, férfiak prosztataműtét után, általában a túlsúlyosak vagy azok, akik soha nem sportoltak. Kezdésként érdemes gyorsabb gyaloglással kezdeni, amit ki lehet egészíteni nordic-walking botokkal. Ez a klasszikus futáshoz képest jelentősen csökkenti a nem kívánt ütéseket, amelyek több kárt okozhatnak, mint hasznot egy edzetlen szervezetnek.
A medencefenék kérdéssel kapcsolatban bővebben ott találnak további információkat, ahol a teljes témát gyógytornász szemszögemből elemzem.
