Ülőcsonti dudor
Mi az ülőcsonti dudor és hol található?
Az ülőcsonti dudor (latinul tuber ischiadicum) elengedhetetlen fogalom mindazok számára, akik szeretnék megtanulni, hogyan kell egészségesen és természetesen ülni. Az ülőcsont része, egy masszív csont, amely a medencecsont alsó részét képezi. Az alsó végtagok és a medence számos izma kapcsolódik hozzá.
Hol és hogyan találja meg az ülőcsonti dudort?
Üljön le egy székre, és tegye a kezét a feneke alá, tenyérrel felfelé. Lassan döntse előre-hátra a medencéjét. Érzi a markáns csontsarkantyú nyomását a tenyerén? Ezek az ülőcsonti dudorok. Minél jobban érzi őket, annál inkább a székbe nyomulnak a dudorok – ez az egészséges ülés alapja.
Helyes ülés a széken
Egy egyszerű videóban bemutatjuk, hogyan kell helyesen ülni a széken az ülőcsonti dudorokkal.
