Online tanácsadás

Jó napot,

a masszázs egy kellemes eljárás, amely segít enyhíteni a stresszt, oldja az izomfeszültséget, és nyirokmasszázs esetén a duzzanatot is csökkenti. Mindezen okok miatt a masszázs minden bizonnyal segíthet megelőzni a  carpalis alagút szindrómát. A carpalis alagút - szindróma fő okának megszüntetésében, a masszázs rehabilitációval kombinálva, segíthet a betegség kezdeti stádiumának kezelésében.

A carpalis alagút - szindrómáról részletesebben írtam egy hasonló cikkben.

Szép napot, Jano,

határozottan igen! Mint minden sporttevékenység, a futás is javítja az általános edzettséget, többek között a medencefenéket. Csak legyenek óvatosak: a szülés után és a menopauzában lévő nők, férfiak prosztataműtét után,  általában a túlsúlyosak vagy azok, akik soha nem sportoltak. Kezdésként érdemes gyorsabb gyaloglással kezdeni, amit ki lehet egészíteni nordic-walking botokkal. Ez a klasszikus futáshoz képest jelentősen csökkenti a nem kívánt ütéseket, amelyek több kárt okozhatnak, mint hasznot egy edzetlen szervezetnek.

A medencefenék kérdéssel kapcsolatban bővebben ott találnak további információkat, ahol a teljes témát gyógytornász szemszögemből elemzem.

Jó napot,

ha a betegség kezdeti stádiumáról van szó, és a csukló túlterhelést okozó fő okot megszüntetjük, megfelelően megválasztott gyakorlatokkal a carpalis alagút-szindróma tünetei csökkenthetők vagy teljesen megszüntethetők. Előrehaladottabb állapotban a remény a sikerre csökken.

A carpalis alagút gyakorlatokkal kapcsolatos további információkért lásd a cikkemet.

Jó napot,

az ideális munkakörülmények megteremtése, otthoni környezetben, általában  kompromisszumokkal jár. Amiben azonban semmiképpen sem szabad kompromisszumot kötni, az egy minőségi szék, amely kellően megtámasztja a gerincet és a fejet, ugyanakkor nem okozza a gerinc mentén lévő izmok elgyengülését és a nyaki izmok túlterhelését.

Ezenkívül szemmagasságban legyen a monitorja, mert a laptopon végzett hosszú távú munka rossz testtartást okoz előrefelé irányuló fejtartással és fokozott mellkasi kyphosissal. A gerinc ilyen helyzete elmélyíti az izomzat egyensúlyhiányát, ami az Ön által említett cervicogén szindrómát eredményezheti. Ne feledkezzünk meg a rendszeres mozgásról és a nyújtásról sem, amelyeket minden bizonnyal megtanítanak a rehabilitáción vagy megtalálja weboldalunkon.

Jó napot,

általánosságban nem mondható, hogy az aranyér gyógymódja egy jó minőségű szék lenne. Az aranyér kezelésében nagyon fontosak a napi rezsim betartásai - a hosszú távú statikus ülés és állás korlátozása, ivási rend betartása, rostban gazdag étrend, a székrekedést okozó ételek és italok kerülése (banán, csokoládé, fekete tea,...) , rendszeres és gondos higiénia a végbélnyílás területén, megfelelő székletürítés és természetesen a rendszeres mozgás.

Ami az Adaptic székeket illeti, végső soron kisebb nyomást gyakorolhatnak a végbélnyílásra, mint más székek, elsősorban a forgatható ülésük miatt, amely alkalmazkodik a test mozgásaihoz, és elosztja a nyomást a faron és a combokon ugyanakkor nem okoz statikus terhelést. Mindenesetre ennek a hipotézisnek nincs tudományos alapja. Ezért azt javaslom, hogy tartsa be a fent említett napi rezsimet és súlyosbodó, gyakrabban visszatérő problémák esetén keresse fel kezelőorvosát ill. a  szakrendelést.

Jó napot,

sok függ a sérv helyétől és méretétől. Általánosságban a könnyű fizikai aktivitást javaslom a formában tartáshoz (séta, Nordic Walking), a futást nem javaslom a nyomás alatti csigolyaközi porckorongok fokozott terhelése miatt. Ezután próbáljon ki olyan gyakorlatokat, amelyek a gerinc ellazítására szolgálnak, de csak addig gyakoroljon, amíg a test engedi, nincs fájdalom és a problémák nem súlyosbodnak (lövő fájdalmak, bizsergés a végtagokban, ...). Ne csináljon mély előrehajlásokat és gerincforgásokat, mert ez tovább súlyosbíthatja a sérv kialakulását. Weboldalunkon is talál megfelelő gyakorlatokat.