Mgr. Mináriková Jitka

Egy tipikus beteg hátfájással jelentkezik

Mozgásszervi rendszerünk sajnos nem alkalmazkodott a hosszú távú, napi több órás üléshez, ennek lehetőségei, hogy tud ezzel megbirkózni, korlátozottak. Például még a 20. század elején is az emberiség többsége a sokrétűbb mozgáshoz volt szokva - általános volt a sok gyaloglás, változatosabb volt a munkavégzés különböző fokú terhelés mellett - nehéz munkát felváltották a könnyebb ház körüli, kerti és otthoni munkával, amelyek ma már különféle automata berendezések végeznek helyettünk. Nyáron több volt a munka, télen volt idő a lazulásra. Ily módon a szervezet jobban tudta kompenzálni a különféle típusú terheléseket.

Egy tipikus beteg, aki ülőmunka miatti hátfájással érkezik a rendelőmbe, munkaidejének nagy részét ülve tölti, és ezt már több éve teszi. Előtte persze sok iskolát végigjárt már, és ha főiskolára járt, akkor fiatal felnőtt életének nagy részét is végigülte. Ehhez a szervezetet megterhelő helyzethez gyakran hozzáadódik az autóval való utazás, majd hazaérkezés után újabb ülés a tévé előtt, ismét a számítógép előtt vagy a mobiltelefonnal. Az ilyen beteg általában már hozzászokott az egész napos „görnyedéshez”, laikus kifejezéssel élve, és általában, ha tudatosan felegyenesedik, gondot okoz a gerincének hosszan tartó egyenes tartása.

Összességében az izomereje gyengébb, de leginkább a gerincoszlop természetes stabilizátorai hiányoznak működésükből, amelyek pontosan a törzs és a fej helyes függőleges helyzetében tudnak jól és hatékonyan működni, és akkor működnek a legjobban, ha különféle mozgásokkal stimulálják őket. A hosszan tartó görnyedt ülésből adódó további problémák például a has és a mellkas belső szerveit érő nyomás, az alsó végtagok duzzanata vagy a fejfájás.

Sajnos, ha a páciens igyekszik, törődik a munkahely ergonómiai beállításával és több kompenzáló gyakorlatot is megtanul, ez csak részben oldja meg a problémát, mert a mozgás variabilitását és a napi mozgás mennyiségét tekintve még mindig messze elmarad attól, ami még a közelmúltban is normális volt a szervezet számára. Ezért az állapot javítása érdekében az életmódot változatosabb mozgással kell kiegészíteni, és ösztönözni kell a fej és a törzs aktív kiegyenesítését. De hogyan lehet ezt hosszú távon és rendszeresen ellenőrizni? Az egyik lehetőség, amely segíthet a probléma megoldásában, egy úgynevezett egészségügyi szék. Aktívan stimulálja a gerinc és a törzs izomrendszerét, emellett minden időben és minden nap rendelkezésre áll.

 Adaptic Comfort egészségügyi széken ülök

Személyesen most volt lehetőségem kipróbálni az Adaptic Comfort egészségügyi széket, amely az átlagostól az erősebb testalkatig alkalmas.

A szék alapja egy stabil és robusztus kialakítású, öt kerékkel ellátott talp, amely lehetővé teszi a szék kényelmes mozgatását minden irányban. A szék közepe egy kényelmes, állítható magasságú, rugóra rögzített párna. Ötletes kialakítása enyhén előre döntve tartja a medencét még hosszan tartó ülés közben is. Ily módon az ülés automatikusan helyesen történik - Ön a medence ülőrészén ül, és támogatja az ágyéki gerinc görbületének helyes beállítását, ami a mellkasi és nyaki gerinc kiegyenesedését, valamint a vállak és a mellkas ellazulását eredményezi. 

Az alsó bordák vonala párhuzamosan fekszik a medence vonalával, ami lehetővé teszi a test számára, hogy aktivizálja a hát és a has izmait, amelyek a gerinc stabilizálásáért és szerkezeteinek tehermentesítéséért felelősek. A has és a mellkas belső szerveinek elegendő hely van. A rekeszizom a gerinc támasztékában és a légzés helyes sztereotípiájában is képes működni. A rugónak köszönhetően azonban ez a testtartás nem passzívan van beállítva, hanem az izomrendszert továbbra is aktivitásra serkentik, és így az ember nem hajlamos a törzs "görnyedésére", és így a test súlyát még hosszú idő után is képes tartani.

 

A mozgás azonban természetes, így nem okoz gondot egy ideig ülni, különböző üléspozíciókat váltani, enyhén megingatni a hátat és így tehermentesíteni az izmokat a statikus terheléstől - azonban ezeket a tartásváltoztatásokat  támogatják az aktív izmok.

Az ülést hálós háttámla köti össze, amely megakadályozza a hát párásodását és izzadását, valamint támogatja a már említett helyes testtartást. Ugyanakkor kellemes alátámasztást nyújt a lapockáknak és a vállaknak, még szélesebb mellkasú és vállú egyének számára is, akiknek van elég hely.

Annak érdekében, hogy a vállak ellazulva maradjanak, lehetőség van arra, hogy az alkarokat a magasságban és oldalirányban állítható karfákra helyezzük. Az ülés általános kényelmét egy nagyon kellemes fejtámla segíti, amely képes a nyaki gerinc és a fej teljes területét ellazítani fáradtság esetén.

Tapasztalataim egy hónapos tesztelés után

Összességében két hónapig volt lehetőségem tesztelni ezt a széket. Az első ülési kísérletek során arra kellett gondolnom, hogy egy instabil széken ülök, és  jobban kellett koncentrálni a tettre és megtartani a széket. Viszont maga az ülés tényleg nagyon kellemes, mind az első percekben, mind több órás használat után.

Érdekesség - a szék tesztelése során a terhesség harmadik trimeszterébe értem, és bár egy óránál tovább nem tudtam ülni egy normál széken a gyötrelmes derékfájás miatt,  a Comfort széken dolgozhattam több órán keresztül is probléma nélkül.

Azt is észrevettem, hogy huzamosabb ideig ülve vagy állva elkezdtek dagadni az alsó végtagjaim, ezzel a székkel nem volt ilyen gondom. Nem szenvedtem a trapézizmok és a nyak merevedésétől sem, amivel tanulmányaim során többször is meg kellett küzdenem, amikor sokáig ültem, tanultam és dolgoztam laptopon.

A párom is tesztelte a széket

Párom rendszeresen kipróbálta a széket az otthoni munka közben, és különösen nagyra értékelte a széles háttámlát és válltámlát, ahol sok más irodai szék már néhány óra elteltével nagyon nyomott. Ezenkívül két hónapos használat során nem érzett semmilyen kellemetlenséget a hát területén, még akkor sem, ha egész nap és minden nap számítógépen dolgozott.

A macskáink is velünk egy háztartásunkban élnek, és pusztán gyakorlati szempontból jó, hogy nem szoktak lefeküdni az aktív székre és alvóhelyet csinálni belőle, így a széket sokkal könnyebben volt karbantartani, mint a többi bútorunkat.

Végső értékelés

Az Adaptic cég széke már a sokadik egészségügyi szék volt, amelyet lehetőségem volt kipróbálni, és ezt a széket értékelném a legjobbra. Más gyártókhoz képest itt valóban rendkívül kényelmesek az ülések. Az ok a fentebb már említett elemeken kívül valószínűleg az ülés és a tartóelemek kiválóan megválasztott puhasági foka.

Az Adaptic Comfort széket meleg szívvel ajánlom mindenkinek, aki kénytelen ismétlődően és rendszeresen több órát ülni. A munkahely többi részének helyes ergonómiai beállításával, valamint a rendszeres és változatos mozgásra, vagy legalább a több járásra való törekvéssel kapcsolatban hatékony eszköz lehet a természetellenes viselkedési minták következményei elleni küzdelemben.

Mgr. Mináriková Jitka

Szakmai tapasztalat

Během své kariéry jsem měla možnost nasbírat cenné zkušenosti i v Německu a Rakousku. S pacienty jsem řešila jak jejich funkční problémy (kloubní blokády, triggerpointy, přetížené svaly...), ortopedické obtíže (pooperační stavy, artrózy, výrony...), neurologická postižení (obrny periferní i centrální nervové soustavy) i je pomáhala dostávat z kritických stavů na oddělení intenzivní péče.

Pályafutásom során lehetőségem nyílt Németországban és Ausztriában is értékes tapasztalatokat gyűjteni. Betegekkel együtt megoldottam funkcionális problémáikat (ízületi elzáródások, triggerpontok, túlterhelt izmok...), ortopédiai problémáikat (műtét utáni állapotok, ízületi gyulladások, ficamok...), neurológiai fogyatékosságaikat (perifériás és központi idegrendszeri bénulás) és segítettem az intenzív osztályon  a kritikus állapotokból kikerülni.

Többet megtudhat Linkeden